La perte de poids est un objectif courant, généralement en été. Une fois qu'une femme se rend compte qu'elle va bientôt enlever ses vêtements et exposer sa graisse, elle a un besoin urgent de perdre du poids rapidement.
Est-il possible de perdre 7 kg en une semaine seulement? Cela dépend de votre âge, de vos caractéristiques métaboliques et bien sûr de votre motivation. Parlons de la façon dont vous voulez perdre du poids si rapidement.
1. Une bonne nutrition
Quels conseils consommez-vous habituellement en cas de surpoids? Abandonnez les aliments gras, sucrés et féculents. Ne mangez pas après six heures. Mangez moins le matin. Toutes ces techniques standards ne sont utiles que pour ceux qui n'ont pas besoin de perdre 7 kg de poids par semaine. Si vous souhaitez perdre du poids le plus rapidement possible, vous devez renforcer votre alimentation.
Idéalement, sauter complètement la nourriture serait bien. Mais c'est presque impossible. Après tout, vous avez besoin d'énergie pour aller travailler et faire le ménage. Une alimentation inadéquate dans le tractus gastro-intestinal est très nocive pour la santé. De plus, en raison de la faim, vous ne pouvez tout simplement pas survivre une semaine entière sans nourriture, qui continuera à vous tourmenter.
Par conséquent, vous devez encore manger. Vous ne pouvez manger que des aliments dont la valeur énergétique est inférieure à 50-80 kcal pour 100 grammes de poids corporel. L'apport calorique quotidien doit être limité à 500-600. Cela vous fera vous sentir plus ou moins normal parce que votre estomac est plein. Cependant, en raison de graves carences nutritionnelles, le poids commencera à baisser rapidement.
Voici les aliments de base pour les 7 prochains jours:
- Légumes crus;
- Fruit;
- Champignon;
- Produits laitiers faibles en gras;
- algue;
- Fruits de mer.
Le sel, les épices et les herbes sont autorisés. Les matières grasses, le sucre, toutes les boissons (sauf l'eau), le thé et le café non sucrés sont interdits. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides. Tout d'abord, cela vous fera vous sentir épanoui. Deuxièmement, la déshydratation ralentira le processus de perte de poids. Si vous avez très faim, vous pouvez manger une cuillerée de gruau ou de son de blé avec un verre d'eau.
2. Activités sportives
Le régime à lui seul ne suffit pas pour perdre du poids rapidement. Vous voulez faire l'impossible - perdre 7 kg en une semaine seulement. Même dans un mois, la plupart des gens ne perdront pas autant de graisse. Par conséquent, pour atteindre vos objectifs, vous devez travailler très dur.
Si vous travaillez en personne au travail, c'est génial. Mais pas assez pour perdre du poids rapidement. De plus, vous devez vous entraîner, courir, nager et faire du vélo dans la salle de sport. Essayez de ne pas rester assis à la maison pendant une minute. Vous devez dépenser autant d'énergie que possible dans les 7 prochains jours.
Même s'il vous semble que vous n'avez plus la force, vous devez quand même vous lever et vous promener ou aller à la gym. Croyez-moi, votre corps a assez d'énergie. Pour vous en assurer, touchez les côtés et l'abdomen. S'il y a quelque chose qui pend, vous ne mourrez pas de faim et de surmenage dans un proche avenir. Vous devez presser tout le jus pour que le corps soit obligé de convertir la graisse sous-cutanée en énergie.
Vous ne devez en aucun cas vous allonger sur le canapé et attendre que l'excès de poids disparaisse de lui-même. Les grands objectifs nécessitent beaucoup d'efforts. Si vous ne faites plus d'exercice, buvez des boissons énergisantes ou du café. Si cela n'aide pas, renforcez la musculation. Si vous ne pouvez pas, promenez-vous et brûlez des calories. Si vous ne pouvez même pas marcher, rampez. Dans tous les cas, ce processus demandera plus d'efforts que de rester assis devant la télévision.
3. Pilules amaigrissantes
Vous devrez prendre des médicaments pour accélérer la perte de poids. Ils accéléreront également la libération d'énergie. Cela augmentera simultanément la consommation de calories par unité de temps et vous fournira l'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice. Pour perdre du poids plus rapidement, vous aurez besoin de médicaments stimulants.
Lisez attentivement les instructions de préparation. Veuillez noter que vous pouvez ressentir des effets secondaires. Ils sont plus probables parce que vous êtes affaibli par l'alimentation et l'exercice physique continu. Tous ces médicaments ont des contre-indications. Par conséquent, veuillez considérer votre état de santé et choisir votre médicament avec soin.
4. Éliminer l'excès de liquide
Vous savez peut-être que la plupart des médicaments amaigrissants ne décomposent pas les graisses, mais éliminent uniquement l'eau du corps. Les fabricants de ces produits affirment qu'un «excès de liquide» s'accumule dans votre corps, ce qui peut interférer avec la perte de poids. Bien sûr, c'est faux. Cependant, si vous voulez perdre 7 kilos en une semaine, vous ne pouvez pas vivre sans diurétiques.
Les médicaments puissants ne doivent pas être utilisés. Dans un contexte de nutrition insuffisante et de perte d'électrolytes pendant l'exercice, ils peuvent mettre en danger la santé. Il est préférable de vous acheter un thé de perte de poids bon marché ordinaire. Il contient des diurétiques, qui peuvent réduire rapidement votre poids.
N'utilisez pas de diurétiques dès le premier jour de repas. De même, ils ne pourront pas éliminer plus de liquide que ne le permet votre corps. Par conséquent, il est préférable de commencer le traitement diurétique à la fin du marathon (le sixième ou le septième jour du régime). Par conséquent, vous pouvez éviter la torture inutile et réduire les dommages à votre santé.
5. Éliminez les excréments en excès
Si vous rincez le contenu intestinal, ce sera plus facile pour vous. Imaginez tout ce qui s'y est accumulé! Bien sûr pas gras. Mais lorsque votre tube digestif accumule beaucoup de selles, votre abdomen paraîtra plus rond. L'échelle affiche plus d'entiers. Après tout, ils ne savent pas comment calculer la quantité de graisse dans votre corps, mais mesurer la masse de toutes les substances dans votre corps.
Au bout de 500 à 600 calories par jour, vos intestins n'auront pas trop de selles. Mais vous pouvez toujours réduire le poids de 1 à 2 kg en retirant le contenu. Pourquoi ne pas utiliser cette méthode simple pour satisfaire votre échelle de poids? Prenez des laxatifs les 6e et 7e jours du régime. Lorsque vous devez faire un inventaire, vous perdez du poids.
Sortie
Avec notre méthode, vous pourrez peut-être perdre 7 kg en une semaine. Mais cela ne signifie pas que vous vous débarrasserez de 7 kg de graisse. La masse musculaire diminuera et le liquide quittera les vaisseaux sanguins et sera excrété par les intestins. La perte de graisse sera faible - jusqu'à 2-3 kg. Dans le même temps, après un régime et un exercice aussi lourds, il est peu probable que vous ayez une meilleure apparence. Par conséquent, il est préférable de commencer tôt la perte de poids pour éviter la précipitation et obtenir des résultats stables.